Je joue au tennis depuis plusieurs années, et même si c’est une vraie passion, je sens que mes genoux commencent à fatiguer un peu, surtout après les séances un peu intenses ou les matchs sur dur. Les changements de direction, les arrêts brusques, les appuis répétés… tout ça sollicite pas mal les articulations.
J’aimerais donc savoir si vous avez des conseils concrets pour préserver les genoux en pratiquant le tennis régulièrement ?
Avez-vous intégré certains exercices de renforcement musculaire ou de mobilité articulaire qui vous ont aidé ? Est-ce que vous portez parfois des genouillères, semelles adaptées, ou utilisez d'autres protections ?
Et côté récupération : glace, étirements spécifiques, massages, vous faites quoi pour soulager vos genoux après une session ?
Merci beaucoup pour vos retours, je suis preneuse de toutes les bonnes pratiques pour pouvoir continuer à jouer longtemps et sans douleur.
